Ashwagandha: Una Hierba Adaptogénica para la Salud y el Bienestar
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Ashwagandha: Una Hierba Adaptogénica para la Salud y el Bienestar
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| La raiz de la Ashwagandha |
Breve descripción del producto:
La ashwagandha, científicamente conocida como Withania somnifera, es una hierba medicinal originaria de la India y el norte de África.También se le conoce como "ginseng indio"
debido a sus propiedades adaptogénicas.
Esta planta ha sido valorada
durante siglos en la medicina tradicional ayurvédica por sus numerosos
beneficios para la salud.
Breve reseña histórica de su uso:
Nombre científico: Withania somnifera.
Nombre común: Ashwagandha, ginseng indio.
Nombre coloquial: "Hierba del sueño de la India".
Tipo de energía: Calmante, equilibrante, fortificante.
Temperatura: Caliente.
Movimiento: Tonico. Incrementa la vitalidad y la resistencia física.
Fuentes bibliográficas:
Breve reseña histórica de su uso:
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| Ashwagandha planta muy utilizada en el ayurveda |
La ashwagandha tiene una rica historia de uso
en la medicina tradicional.
Se ha utilizado durante más de 3000 años en la
India para tratar una amplia variedad de afecciones, desde el estrés y la
ansiedad hasta la fatiga y la debilidad.
Ha sido considerada como una
hierba rejuvenecedora que promueve la vitalidad y la longevidad.
Nombre científico: Withania somnifera.
Nombre común: Ashwagandha, ginseng indio.
Nombre coloquial: "Hierba del sueño de la India".
Propiedades energéticas del producto:
Sabor: Amargo, astringente, dulce.Tipo de energía: Calmante, equilibrante, fortificante.
Temperatura: Caliente.
Movimiento: Tonico. Incrementa la vitalidad y la resistencia física.
Tropismo de órganos y canales energéticos:
La ashwagandha se
considera beneficiosa para el sistema nervioso, el sistema endocrino, los
músculos y las articulaciones.
Tiene un efecto equilibrante y modulador energético y la vitalidad, promoviendo la armonía y el bienestar general.
Componentes bioquímicos:
La ashwagandha contiene varios componentes bioactivos, como
withanólidos, alcaloides, lactonas esteroidales y antioxidantes.
Los
withanólidos son considerados los principales compuestos activos
responsables de los efectos beneficiosos de la planta.
Propiedades biomedicas:
La ashwagandha ha demostrado una serie de propiedades
biomedicas, como:
- Propiedades antioxidantes: Ayuda a neutralizar los radicales libres y protege contra el daño oxidativo.
- Propiedades antiinflamatorias: Ayuda a reducir la inflamación en el cuerpo.
- Propiedades adaptogénicas: Ayuda al cuerpo a adaptarse y resistir el estrés físico, mental y emocional.
- Propiedades neuroprotectoras: Protege el sistema nervioso y promueve la salud cerebral.
Usos médicos y usos populares:
La ashwagandha se utiliza en la medicina
tradicional y se ha estudiado en la investigación científica para diversos
usos, que incluyen:
- Reducción del estrés y la ansiedad.
- Mejora de la calidad del sueño.
- Apoyo al sistema inmunológico.
- Promoción de la salud hormonal.
- Aumento de la energía y la resistencia física.
- Mejora de la función cognitiva y la memoria.
- Apoyo a la salud sexual y reproductiva.
Presentación de los productos comerciales:
La ashwagandha está disponible en diversas
formas comerciales para su fácil consumo y dosificación.
Se puede
encontrar en forma de suplementos en cápsulas, tabletas o polvo, lo que
permite una administración conveniente.
También se puede encontrar en
forma de extracto líquido y en tés o infusiones.
Dosis Recomendada:
La dosis de ashwagandha puede variar dependiendo del producto y de las
necesidades individuales.
Se recomienda seguir las indicaciones del
fabricante o consultar a un profesional de la salud para obtener una dosis
adecuada.
Por lo general, se sugiere una dosis diaria de 300 a 500 mg de
extracto estandarizado de ashwagandha, dividida en dos o tres tomas al
día.
Efectos secundarios y precauciones:
En general, la ashwagandha se considera segura
cuando se utiliza según las indicaciones.
Sin embargo, algunas personas
pueden experimentar efectos secundarios leves como malestar estomacal,
náuseas o diarrea.
Se recomienda precaución en mujeres embarazadas o en
período de lactancia, así como en personas con trastornos autoinmunes.
Recuerda que es importante consultar siempre a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento o tratamiento.
La ashwagandha puede ser beneficiosa para muchas personas, pero es necesario tener en cuenta las circunstancias individuales y posibles interacciones con otros medicamentos o condiciones médicas.
Fuentes bibliográficas:
- Mishra, L. C., Singh, B. B., & Dagenais, S. (2000). Scientific basis for the therapeutic use of Withania somnifera (ashwagandha): A review. Alternative Medicine Review, 5(4), 334-346.
- Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian Journal of Psychological Medicine, 34(3), 255-262.
- Kaur, G., & Singh, N. (2018). Withania somnifera: From traditional use to evidence-based information. International Journal of Ayurveda Research, 1(1), 56-60.
- Pratte, M. A., Nanavati, K. B., Young, V., & Morley, C. P. (2014). An alternative treatment for anxiety: A systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). Journal of Alternative and Complementary Medicine, 20(12), 901-908.
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